Érezted már azt egy-egy hosszú, hideg, téli napon, hogy szinte minden energiád elfogy?
Előfordult már veled, hogy alig vártad, hogy előbújjanak a tavasz első napsugarai?
Nézzük meg most, hogy mit is tehetünk annak érdekében, hogy rejtett energiakészletünket mozgósítani tudjuk akár a téli hónapokban is.
Induljon energikusan a napod!
A jó ébredés feltétele a pihentető alvás.
Ehhez viszont nekünk kell megteremteni a megfelelő körülményeket.
Mik is lehetnek ezek?
A legfontosabb dolog, hogy száműzni kell minden olyan tárgyat a hálószobából, ami a nyugalmunkat megzavarhatja. Gondolok itt elsősorban a TV-re vagy a számítógépre. Érdemes a telefonodat is egy másik helyiségben elhelyezni, – semmiképpen se legyen a fejed mellett alvás közben! -, hogy elkerüld az általa kibocsátott elektromágneses sugárzást.
Egy halk zene, egy jó könyv, esetleg egy pohár langyos tej, vagy a relaxálás mind-mind megkönnyíti az alvásra való ráhangolódást.
Érdemes arra is figyelni, hogy a felébredést ne egy klasszikus ébresztőóra csörgése idézze elő, hanem válasszunk egy lágy, kellemes zenét, ami átvezet az alvásból az ébrenlét állapotába.
Felkelés után egy pohár citromos víz a legjobb kezdés, ami amellett, hogy az egyik legjobb immunerősítő, még lúgosít is. És, ha ezt még egy gyors – akár váltott vizes – zuhanyzás követi, akkor teljesen fitten kezdhetjük a napot.
Természetes energiaszintet növelő italok
El sem tudod képzelni a reggelt friss kávé nélkül?
Pedig ma már rengeteg olyan ital van, ami ugyanúgy frissítően hat, mint a kávé, sőt még egészséges is.
Az egyik legnépszerűbb élénkítő ital a zöld tea, ami tele van antioxidánsokkal, így védi a szervezetünket a szabadgyökök támadásai ellen.
Érdemes kipróbálni a csalán teát is.
Sokan idegenkednek tőle az íze miatt, pedig az egyik legjobb frissítő ital. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, méregtelenítő, vérképző hatású, és rendkívül jó immunerősítő is egyben.
Hasznos lehet az édesgyökér-, vagy a gyömbértea is, amelyek nemcsak energetizálnak, de javítják a memóriánkat is.
Fontos, hogy ezeket a teákat ízesítés nélkül igyuk, hiszen a cukorral többet rontanánk, mint amennyit a tea megivásával nyernénk. Ha mindenképpen szeretnénk valamilyen édesítőszert tenni bele, akkor mézet használjunk, de azt csak a már kihűlt teába tegyük, ne a forróba.
Ha valamilyen oknál fogva nem áll módunkban teát főzni, akkor megihatunk akár egy tasak Soul-t is, ami szintén pillanatok alatt felfrissít, ráadásul a hatása igazán hosszantartó a benne lévő hatóanyagoknak köszönhetően. A feketemálna, a feketekömény és chardonnay szőlőmag olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amikre a szervezetünknek feltétlenül szüksége van ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni.
Soul – egy természetes energiaszintet növelő ital
Természetes energiaszintet növelő ételek
Az energiaszint csökkenését elkerülheted ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, lassan felszívódó, szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztásával is.
A banán az egyik ilyen energiaforrás, mivel magas a gyümölcscukor tartalma, amit a szervezetünk energiává tud alakítani. Ha Te az a típus vagy, aki reggel csak gyorsan bekap valamit, mielőtt munkába indul, akkor ez egy kiváló választás lehet számodra, hiszen akár utazás közben is megeheted.
A zab is egy remek energiabomba, ráadásul gazdag B-vitaminban, amely nemcsak az emésztést segíti, de jótékonyan hat az idegrendszerünk működésére is. Ha egésznap jó formában szeretnél lenni, akkor fogyassz reggelire zabpelyhet, zabkását, esetleg cukor nélküli zabkekszet. Ezeket akár aszalt gyümölcsökkel is felturbózhatod.
Az olajos magvak – pl: dió, mogyoró, kesudió, szotyi, tökmag, mandula – fogyasztása is azonnal feltölt minket energiával. Ennek oka, hogy mindegyik tartalmaz Omega-3 ill. Omega-6 zsírsavakat, amelyek képesek felpörgetni az agyműködésünket. Ráadásul ezeket a szervezetünk nem képes önmaga előállítani, pedig a szervezetünk egészséges működéséhez nagy szükségünk van rá. Délután, ha fáradtnak érzed magad, érdemes egy kis csészényit megenni ezekből a magokból.
Érdekes volt? Hasznosnak találtad?
Akkor add meg az email címedet az oldal tetején lévő sárga dobozban, hogy minden információról időben értesülj!
Sportolóknak
